Er skoindlæg dårlige for dine fødder?

Mange mennesker har i dag skoindlæg. Det er ret almen viden, at skoindlæg hjælper med forskellige typer fodproblemer, knæ-, hofte- og rygproblemer. Mange får at vide, at de skal have dem, og at de skal have dem resten af ​​deres liv. Nogle har endda haft dem som en forebyggende foranstaltning, da de var unge. Vi ved, at der findes en løsning til at slippe af med dem.

Hvordan skoindlæg påvirker dine fødder

Vi ved ikke, hvordan du fik ordineret dine skoindlæg, men vi vil gerne give dig en idé om, at det faktisk kan være tilfældet, at løsningen på dine specifikke problemer er at slippe af med indlæggene.

Vores fødder har en vigtig funktion. Hvordan de er opbygget med skelet, muskler, led, sener og andre småting, har stor indflydelse på, hvordan foden fungerer. Så længe der ikke er noget "galt" inde i foden, f.eks. efter en skade eller operation, har vi ofte ikke brug for denne støtte, men kan i stedet styrke foden igen med træning og de rette betingelser.

Er skoindlæg virkelig så gode, som alle ortopæderne siger?

Skoindlæg kan være fantastiske. Lige der og da, hvis du har en akut skade eller et andet akut problem, der er opstået i din fod eller krop.

Men at få ordineret en skinne resten af ​​livet er omtrent det samme, som når man brækker et ben og får gips - som om man skulle have den resten af ​​livet. Nej, det gør vi ikke. Man får gips eller skinne til noget akut, men så skal man begynde at træne den skadede kropsdel ​​igen og genvinde den naturlige bevægelighed igen.

Foden er en fantastisk struktur. Evolutionen har skabt disse kroppe for os mennesker med fødder, der blandt andet består af tæer, svang og akillessener. Selvfølgelig også en hel masse muskler, led, sener, knogler og andre godbidder, for at foden kan fungere præcis, som den er tiltænkt. Der er både naturlig stødabsorbering og styrke i foden til at kunne bære os, løbe, gå og hoppe. Vi skal bruge dette og ikke indsætte anden støtte, der "vil gøre jobbet". Hvis vi gør dette, vil fodens funktion forringes, og vi vil få mindre aktive muskler fra indlægget. Det bliver som en ond spiral.

Er der nogen tilfælde, hvor skoindlæg rent faktisk er gode?

Det kan selvfølgelig være godt eller endda nødvendigt at få et indlæg. Det er for eksempel, hvis du har en medfødt skade, måske det ene ben der er kortere end det andet (bemærk - så er det medicinsk målt), eller hvis du har haft en ulykke, og der er sket noget, der gør det svært eller endda umuligt at træne tilbage.

Men nogle gange har nogle fået at vide, at for eksempel det ene ben er kortere end det andet, men at det i virkeligheden ikke er det. Det er i stedet et spørgsmål om en bækkenhældning. Hvis vi så sætter indlæg i skoen for at korrigere benlængden, forårsager det selvfølgelig yderligere problemer i kroppen, hvis det ikke er tilfældet.

Kan du slippe af med dine skoindlæg?

Ja, det meste af tiden kan du faktisk gøre det. Det kræver træning og en sko, der gør det muligt for foden at udvikle sig tilbage til så meget af en naturlig fod som muligt.

Okay, for at forstå hvorfor vi kan slippe af med indlægssåler, skal vi først forstå, hvordan indlægssåler har påvirket vores fødder. Så et hurtigt dyk ned i problemet.

Evolutionen har skabt os mennesker, vores kroppe og især vores fødder. Vores fødder er en meget genial opfindelse, og ligesom de fleste ting, der skabes i menneskekroppen, er det svært for os at kopiere og 'bygge vores egen' opfindelse.

Det mest almindelige, hvad en skoindlæg gør, er at opbygge foden i svangen. Den svang, som vi selvfølgelig har fået af en grund. Kort sagt er svangen der for at give støtte i foden, så vi kan absorbere kraften fra vores kropsvægt med hvert skridt, vi tager. Derfor er den designet netop som en svang. For at kunne støtte. Men hvis vi så lægger et indlæg under den, som er bygget op under svangen, så kan foden ikke længere støtte. Dette påvirker både foden, men kan også påvirke knæ, hofter og endda ryggen.

Men hvis du har fået et indlæg, netop fordi du har en nedsunken svang, hvad skal vi så tænke? Er det ikke godt så at have et indlæg, der støtter foden? Som vi skrev før, så ja måske, i første omgang, hvis der er opstået et problem. Men så er det vigtigt at begynde at træne musklerne i fodbuen, så fodbuen bliver stærk igen, og at den kan holde sig oppe af sig selv.

Nogle har indlæg med en pude (en lille struktur) under den forreste fodpude. Grunden til, at du får dette, er normalt, fordi du har fået at vide, at du har en nedsunken forreste svangbue, eller at den forreste fedtpude er slidt og har brug for støtte.

Denne del kan også trænes for at få musklerne tilbage. Hvis det handler om fedtpuden, behøver det ikke at være, at den er væk. Det kan være, at foden skal have plads og kunne brede sig ud. Det er her, skoens form kommer ind i billedet og har stor betydning.

Hvis du for eksempel har en sko, der er for smal, eller en symmetrisk formet sko, ligesom de fleste traditionelle sko ser ud, er den som regel lidt for stram til vores fødder. Vores fødder skal kunne brede sig ud. Hvis vi så også sætter et indlæg her i skoen, så bliver den endnu strammere. Hvis vi i stedet tager foden ud, enten helt barfodet eller sætter den i en sko, hvor den kan bevæge sig, som om den var barfodet, så kan vi begynde at bygge foden op igen. På denne måde kan vi genvinde styrke og fleksibilitet i foden og dermed også slippe af med disse indlæg.

Hvis du har postet i årevis - hvad gør du så?

Øvelse, øvelse, øvelse!

Det lyder måske kedeligt for nogle og inspirerende for andre. Men det er sandt. Hvis vi har brugt skoindlæg i lang tid, er musklerne i foden naturligvis blevet mere inaktive.

Hvis du har brugt dem i rigtig lang tid og samtidig har store problemer med dine fødder, så kan du måske aldrig slippe helt af med dine indlæg. Men du kan måske langsomt gå over til en mindre, tyndere version eller en blødere form eller ikke så store, der dækker hele foden. Jeg tænker lidt i retning af, at jo mere du træner din fod i den "rigtige retning", jo større er chancen for, at du slipper af med indlæggene. At gøre lidt er bedre end at gøre ingenting!