Ostoskorisi on tyhjä
Jalan tehtävänä ei ole ainoastaan tukea, vaan myös kontrolloida painon suuntaa liikkeen aikana (Rolian et al., 2009). Ensimmäisessä osassa käsiteltiin jalan muodon yleistä merkitystä näissä tarkoituksissa, mutta isovarpaan ratkaiseva rooli ansaitsee erityistä huomiota.
Isovarvas on peräsin, joka ohjaa kehon painoa painoa kantavan liikkeen aikana (Yavuz et al., 2009). Se voi tehdä tämän vain, jos se on oikein sijoitettu, oikeassa kulmassa.
Tämän varpaan omituinen leviäminen muista varpaista on yleisesti havaittu paljain jaloin elävillä väestöryhmillä (Hoffman, 1905; D'Aout et al., 2009; Shu et al., 2015), ja se on kehittynyt toiminnallinen sopeutuminen, joka tarjoaa suuntavakautta. Chou et al. (2009) osoittivat, että isovarpaan rajoittaminen kohotetussa asennossa tuhosi tasapainokyvyn. Plank (1995) osoitti liiallista pronaatiota kävelyn aikana, kun isovarvas siirtyi optimaalisesta toiminnastaan (puristui sisään). Tämä tila vaikuttaa 23 prosenttiin 18–60-vuotiaista ja yli 36 prosenttiin yli 60-vuotiaista (Nix et al., 2010) ja johtuu vuosien ajan käytetyistä kengistä, joissa on rajoittava kärki (Munteanu et al., 2017).
Isovarpaan ainutlaatuinen asento ja hallinta ovat kehittyneet hallitsemaan kehon painoa kävelyn ja juoksun aikana. Heikentynyt isovarpaan asento aiheuttaa epävakautta ja rasittaa haitallisesti jalkaa, nilkkaa ja polvea. Parannuskeino on kuitenkin yksinkertainen.
- Käytä jalanmuotoisia (toiminnallisia) kenkiä, joissa varpaat voivat levitä ja jalkaterä voi leventyä;
- Kuormita jalat kehon painolla, joka luo voiman, joka stimuloi jalan toiminnallisen muodon palautumista.
Joe Nimblen toiminnalliset kengät perustuvat näihin käsitteisiin ja tieteeseen.
Voit lukea lisää FreeFootin verkkosivuilta – heillä on kattava artikkeli hallux valgusista.
viitteet:
Chou S, Cheng HK, Chen J, Ju Y, Wong MA. Isovarpaan rooli tasapainossa. Journal of Orthopedic Research. 2009; 27:549-54.
D'Aout K, Pataky TC, De Clercq D, Aerts P. Jalkineiden käytön tavanomaisuuden vaikutukset: jalan muoto ja toiminta alkuperäiskansojen paljasjalkaisilla kävelijöillä. Footwear Science. 2009; 1(2):81-94.
Hoffman P. Johtopäätökset paljain jaloin ja kenkiä käyttävien ihmisten jalkojen vertailevasta tutkimuksesta. The Journal of Bone and Joint Surgery. 1905; 3:105-36.
Munteanu SE, Menz HB, Wark JD, Christie JJ, Scurrah KJ, Bui M, Erbas B, Hopper JL, Wluka AE: Hallux valgus, luonnostaan vai kasvatuksesta? Kaksoistutkimus. Arthritis Care & Research 69: 1421-1428, 2017.
Nix S, Smith M, Vicenzino B: Hallux valgusin esiintyvyys väestössä: systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Journal of Foot & Ankle Research 3:21.
Plank M. Paineen jakautuminen päkiän alueella hallux valgus -nivelessä. The Foot. 1995; 5(1):8-14.
Rolian C, Lieberman DE, Hamill J, Scott JW, Werbel W. Kävely, juokseminen ja lyhyiden varpaiden kehitys ihmisillä. Journal of Experimental Biology. 2009; 212:713-21.
Shu Y, Mei Q, Fernandez J, Li Z, Feng N, Gu Y. Jalkojen morfologiset erot kengitettyjen ja kengittämättömien juoksijoiden välillä. PLoS ONE. 2015; 10:e0131385.
Yavuz M, Hetherington VJ, Botek G, Hirschman GB, Bardsley L, Davis BL. Jalkaterän plantaarisen leikkausjännityksen jakautuminen hallux valgus -potilailla. Gait and Posture. 2009; 30(2):257-9.
Paljasjalkakenkiin vaihtaminen on jännittävä matka kohti vahvempia, terveempiä ja toimivampia jalkoja. Mutta kuten minkä tahansa harjoittelun kanssa, se vaatii kärsivällisyyttä, oikeaa strategiaa ja tietoisuutta päästäkseen hyvään alkuun. Olemme koonneet tähän parhaat neuvomme ja ohjeet siitä, miten Freefoot-aloituspakkauksemme voivat auttaa sinua matkan varrella.
Paljasjalkakengät antavat lapsellesi luonnollisen ja terveen jalan kehityksen matkimalla paljasjalkakävelyä. Koska lasten jalat ovat muovautuvia, on tärkeää välttää tiukkoja ja jäykkiä kenkiä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia, kuten hallux valgus -nivelen muodonmuutosta. Tutkimukset osoittavat, että oikea kenkävalinta voi vähentää jalkaongelmien riskiä myöhemmin elämässä. Freefootista löydät huolella valitun valikoiman paljasjalkakenkiä, jotka antavat jaloillesi tarvitsemansa vapauden.
Elämää fyysisissä myymälöissämme – koe ero Freefootin avulla
Tukholman, Göteborgin ja Malmömme myymälät ovat enemmän kuin vain kenkäkauppoja – ne ovat kohtaamispaikkoja kaikille, jotka haluavat parantaa jalkojensa terveyttä. Täältä löydät intohimoisia jalkaterapeutteja ja myyjiä, jotka auttavat sinua löytämään oikeat kengät arkeesi. Olitpa sitten jalkaongelmista tai vain kiinnostunut paljasjalkakenkistä, olet tervetullut sovittamaan niitä ja saamaan henkilökohtaista apua!
