Din indkøbskurv er tom
Løb er en fantastisk måde at holde sig i form på, men hvordan tager du din løbning til det næste niveau, når du først er startet? Hvis du virkelig vil garantere dig selv et bedre løbeskridt - starter det hele med dine fødder.
Når du løber, rammer din fod jorden med en kraft svarende til tre til fire gange din kropsvægt.
Foden er opbygget af en kompleks struktur af knogler, led, ledbånd og muskler. Alle disse komponenter arbejder sammen for at give foden dens styrke og stabilitet.
Desværre ser vi alt for mange mennesker i vores butikker, der i flere år har brugt løbesko, der er for små. Foden har mistet sin form på grund af ubalance i led og ledbånd, og at fodens knoglestruktur har mistet sin retning.
Fodens funktion er afgørende for dit løbeskridt. Hvis foden har mistet sin struktur, har den også mistet sin evne til at stabilisere dit skridt under løb.
Strukturel stabilitet. Dette er hardwaren, hvordan din fods form ser ud og dermed fungerer.
Hvis du vil have mest muligt ud af dine fødder, når du løber, skal du sørge for, at alle fodens komponenter fungerer sammen og er i den rigtige justering.
Led og ledbånd er en del af kroppens bløddele og er derfor plastiske – du kan arbejde på at genoprette en god fodform og funktion i dine fødder!
Din fodfunktion kan kontrolleres ved at analysere din fod. Hvordan du går og løber. Der er flere ting, du kan se på, såsom hvordan dine fødder rammer jorden, om du over- eller underpronerer, og om du har en neutral gangart.
1: Gør foden våd, men tør overskydende af, så foden kun er fugtig.
2: Placer din fod på et stykke papir, hvor du får et tydeligt aftryk. Dette fungerer også på nogle sten-, flise- eller trægulve.
Der har du din fod! Husk at belaste din fod let i trin 2 , så er du ligesom i et trin i stedet for afslappet.
Hvis du ikke har en god fodfunktion, udsætter du din krop for unødvendig belastning hver gang du løber, hvilket gør dig mere tilbøjelig til at få løbeskader.
Du får et visuelt indtryk af dine fødder, der giver et klart billede af din fodform, efterfulgt af en gennemgang af dens funktion, hvor du lægger den største belastning i din skridtlængde.
Din læge vil også teste din fods funktion gennem specifikke øvelser, som du også tager med hjem, for at fortsætte med at udvikle din fod som en del af din løbetræning.
Efter blot et par måneder vil du have forbedret fodfunktion, og med en opfølgning vil det være tydeligt synligt!
Læs mere om vores coaches og analytikere
Lee Saxby - " Det tager cirka 6-8 uger at ændre din løbeteknik og forbedre din muskelkondition. Ændring af fodens form og funktion gennem regelmæssig brug af funktionelle sko og øvelser i 6-60+ uger. "
Den menneskelige fod er designet til at sprede og strække tæerne under bevægelse, hvilket giver mulighed for optimal balance og skridtlængde.
I samfund, hvor folk primært går barfodet eller i sandaler, bevarer folk deres fødders naturlige form hele livet, og fodproblemer undgås.
Størstedelen af fodtøj i den industrialiserede verden har en høj hæl og en for lille tåboks, selv løbesko, hvilket skaber en unaturlig position i hele kroppen og et tryk i forfoden, der klemmer tæerne sammen.
I sidste ende ødelægges fodens form, hvilket fører til en lang række fodproblemer, muskelskader og belastningsskader. CorrectToes hjælper dig med at arbejde med foden i den korrekte justering, så musklerne arbejder sammen med fodens knoglestruktur i dens naturlige position.
