Din indkøbskurv er tom
Lige siden jeg var lille, har jeg hørt udtrykket - delt glæde er dobbelt glæde. Og personligt har jeg oplevet, at delt glæde er så meget stærkere, at jeg er parat til at give udtryk for, at det er sandt.
Jeg kan nemt opskalere udtrykket, så det også gælder for træning - del træningen med nogen, så får du bedre resultater.
Ja, jeg kan ikke lade være med at være lidt "sjusket", når jeg ser, hvordan flere og flere mennesker samles i deres træning i fitnesscentret og ude på løbestierne. Jo, jeg kan fuldt ud forstå, at man nogle gange har lyst til at have lidt alenetid og lytte til en podcast eller sin yndlingsplayliste, mens man træner. Det sker også i min træning. Men når det bliver en regel, skaber det vaner, der har konsekvenser.
At træne alene og med hovedtelefoner er en måde at give sig selv et rum til alenetid. Nogle mennesker bruger deres musik som ekstra energi. Det er også en måde at udelukke andre ting og andet.
Så en udfordrende tanke for jer, der kan lide at bruge hovedtelefoner og træne på egen hånd - "hvorfor udelukker I jeres omgivelser og dem omkring jer?" Jeg kender nogle, der siger "det er dejligt at koble fra". Jeg udfordrer dem med - "hvad vil I vende tilbage til?"
Føler du dig ramt og måske en smule provokeret? Hold ud lidt endnu. Hvis vi ser på, hvad der kan gøres, er der en masse bonusser, der venter. Du kan starte med at tage dine hovedtelefoner af og i stedet tage dine omgivelser ind og begynde at være lidt nysgerrig på de mennesker, der omgiver dig.
Blot det at fjerne din yndlingsmusik fra dine ører skaber en variation, der får dine synapser til at reagere i din hjerne. Du begynder simpelthen at reagere på det "nye". Samtidig vil du anstrenge dig på en måde, der udvikler andre adfærdsmønstre. Det påvirker din træning, og de udvikler også kvaliteter, du nyder uden for træning, hvor få ting går "din vej" efter en given playliste.
Når det kommer til dine fysiske omgivelser, anbefaler jeg normalt forskellige måder, du kan bruge udstyret på. Men i dette blogindlæg vil jeg fremhæve dine venner, eller endda en fremmed. (Ubehagelig tanke, ikke? ;-)
Faktum er, at dem omkring dig ikke er som dig, og det er en kæmpe fordel. Det har de altid været. Vores forskelligheder er vores største fordele. Og i træningen kan jeres forskelligheder blive den variation, der får jer til at udvikle jer endnu mere.
Min teori er, at du skal gøre en indsats, når du søger kontakt. Indsatsen kommer af, at du skal vække kvaliteter, der falder i søvn, efterhånden som du bliver tryg i din boble. Du bliver også nødt til at gøre en indsats i træningen, fordi mine forslag vil gøre det mere besværligt og dermed mere vanskeligt.
Men i modsætning til traditionel partræning i fitnesscenteret, tænker jeg ikke på en træning, hvor vi hjælper hinanden med præstationen, som i "bænkpres" tungere. Det, jeg vil foreslå til jer, jeres venner, en fremmed, I ikke har mødt endnu, er en træning, hvor I udfordrer hinanden på en mere naturlig og bæredygtig måde. I bør simpelthen Moveooify jeres styrketræning.
Hos Moveoo er en leder formålsorienteret. Det betyder, at de konstant er aktive i at skabe variationer omkring bevægelse, så vi som aktive deltagere kan stimulere samspillet mellem hjerne, nerver og muskelfunktion på en varieret måde.
Det er et lederskab, som du også kan dele med din træningspartner. Forslagene nedenfor har til formål at bruge træningspartnere i noget, der udnytter mere naturlige bevægelseskarakteristika. For at holde det enkelt, holder vi os til klassiske øvelser, så du nemt kan forstå, hvordan du bruger Moveoofiering i styrketræning.
